Trong cuộc sống hiện nay, xã hội ngày càng phát triển kéo theo đó là con người phải đối mặt với hàng loạt những khó khăn, áp lực và mệt nhọc trong cuộc sống. Chính vì thế, việc tìm đến thiền để tận hưởng những lợi ích về sức khỏe, giải tỏa trí óc, tinh th

Thiền – liều thuốc hiệu quả giúp giảm stress, kiểm soát căng thẳng.

Lo lắng, căng thẳng là những nguyên nhân chính gây ra stress và mệt mỏi. Chính vì thế việc tập luyện thiền thường xuyên sẽ giúp bạn có khả năng kiểm soát suy nghĩ một cách hiệu quả. Từ đó mang đến sự bình yên, lắng dịu cho tâm hồn. Góp phần mang đến cho cơ thể những giây phút thư giãn hiệu quả nhất.

Đặc biệt theo nghiên cứu của nhiều trường đại học lớn trên thế giới: Harvard, Cambridge … đã chỉ ra rằng: “Việc tập luyện thiền thường xuyên sẽ giúp giảm stress hiệu quả hơn. Bởi khi tọa thiền sẽ là thời gian lý tưởng để con người tĩnh tâm sau một ngày dài mệt mỏi. Điều này giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ tạp âm của cuộc sống. Từ đó mang đến nguồn năng lượng dồi dào giúp cơ thể cân bằng, đầu óc minh mẫn hơn”.

Thiền hỗ trợ điều trị tâm thần và trầm cảm hiệu quả.

Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, mở rộng tâm trí… chính là những gì mà thiền mang lại cho người luyện. Chính vì thế mà dưới góc độ khách quan có thể thấy thiền chính là bí quyết sống hoàn hảo, giúp bạn giải phóng khỏi những bế tắc. Đồng thời thiền cũng giúp người ta nhìn nhận vấn đề khách quan hơn, mang đến sự thoải mái cho tâm trí. Từ đó hỗ trợ điều trị tâm thần và trầm cảm hiệu quả hơn gấp nhiều lần so với các liệu pháp thông thường.

Thiền có thể hỗ trợ đề phòng và giảm bệnh trầm cảm hiệu quả hơn.

Thậm chí xét ở một góc độ nào đó, thiền còn được nhiều chuyên gia tâm lý đánh giá là có hiệu quả hơn nhiều so với các liệu pháp điều trị tâm lý khác. Đặc biệt khi tu thiền, người luyện cũng sẽ không bị các tác dụng phụ như việc điều trị bằng những loại thuốc chống trầm cảm.

Thiền cải thiện khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ

Nếu bạn là người dễ dàng mất tập trung, không kiểm soát được cảm xúc. Hay bạn là người có trí nhớ kém, hay quên… thì thiền chính là liều thuốc hiệu quả giúp giải quyết mọi vấn đề trên.

Theo các chuyên gia hàng đầu về tâm lý: “Ngồi thiền không chỉ đơn giản là tìm kiếm sự bình yên cho tâm hôn mà thiền còn là một nghệ thuật sống. Nó giúp con người ta học cách kiểm soát các suy nghĩ  hiệu quả hơn. Đồng thời giúp điều hòa hơi thở, nhịp tim… mang đến sự thư giãn cho cả thể chất và trí não. Chính vì thế khi tập luyện thiền bạn sẽ cải thiện được nhanh chóng khả năng tập trung, rèn luyện óc quan sát, phán đoán và cải thiện trí nhớ tốt hơn”.

Mặt khác, như chúng ta đã biết thì stress, căng thẳng là các nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất trí nhớ, hay quên …  Do đó, thiền với khả năng tĩnh tâm cao có khả năng giúp người tu đẩy lùi tà tâm và các suy nghĩ tiêu cực. Từ đó xây dựng nên tâm thế lạc quan, bình yên, giảm nhanh lo lắng, stress. Góp phần không nhỏ vào việc hỗ trợ tăng cường, cải thiện trí nhớ cho người tập luyện.

Thiền mang đến cho bạn những giấc ngủ sâu hơn.

Thiền được coi là bí quyết giúp ngủ ngon và sống khỏe hơn (nguồn kimtuthap.org)

Mất ngủ hiện đang là một căn bệnh đáng báo động ở giới trẻ và cả người trung tuổi. Nó khiến cơ thể xuống sức nhanh chóng, đồng thời làm căn thẳng các dây thần kinh trung ương lão. Từ đó mang đến nhiều căn bệnh nguy hiểm về cả thể chất lẫn tinh thần.

Theo các chuyên gia tâm lý học, ngồi thiền không chỉ giúp chúng ta bình tĩnh hơn và tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc. Mà ở lát cắt nào đó, khi ngồi thiền cũng là một biện pháp tĩnh tâm hiệu quả, giúp bạn nhìn lại mọi việc một cách sáng suốt hơn. Đồng thời nó cũng giúp cơ thể có thể hấp thụ nguồn năng lượng tốt, tích cực cho não. Từ đó não bộ được nghỉ ngơi tốt hơn và cân bằng sinh lý hiệu quả hơn. Chính điều này sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu đúng nghĩa sau một ngày dài làm việc.

Thiền hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, xương chắc khỏe và giảm nguy cơ đột quỵ tim.

Mỗi năm Việt Nam có hàng trăm ca đột quỵ, nhồi máu cơ tim… Điều này hiện đang là một con số đáng báo động về tình hình sức khỏe của người dân. Chính vì thế để đảm bảo sức khỏe cho người dân, hầu hết các bác sĩ, chuyên gia đều khuyên bạn nên tập luyện và chăm sóc sức khỏe thường xuyên. Trong số đó, thiền chính là một trong những biện pháp hoàn hảo hơn cả.

Với khả năng điều hòa tâm trí, giảm căng thẳng, thiền có thể giảm đáng kể nguy cơ về các bệnh tim mạch, đột quỵ… Đồng thời việc tọa thiền cũng giúp cơ thể có thời gian hít thở, giải tỏa các chất động tố và tăng cường kháng thể. Chính vì thế thiền đúng cách sẽ khiến hệ miễn dịch của cơ thể được phản ứng nhanh hơn, mạnh mẽ hơn.

Thậm chí khi ngồi thiền đúng cách bạn cũng có một khung xương khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Từ đó hạn chế tình trạng loãng xương ở người có tuổi.

Trên đây là một vài những lợi ích cơ bản của thiền mang lại cho cuộc sống con người. Có thể nói ngoài những lợi ích trên, thiền còn rất nhiều lợi ích khác: hỗ trợ tăng cường phát triển trí tuệ, tăng cường sự tự tin, nghị lực… Do đó, để có một cuộc sống chất lượng hơn, hãy hình thành cho mình thói quen tọa thiền ngay hôm nay.